9 điều cần nhớ để giữ ngực đẹp sau khi sinh con

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh và không bị chảy xệ khi cho con bú là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ quan tâm hàng đầu. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn vừa có đầy đủ dưỡng chất cần thiết để nuôi con vừa giữ được bộ ngực đẹp như thời còn con gái mà không phải dùng các phương pháp phẫu thuật nâng ngực chảy xệ sau sinh.



Ảnh minh họa

Các chuyên gia luôn khuyên chị em nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và nếu có thể, hãy duy trì đến khi con bạn được 1 đến 2 tuổi. Nhưng có nhiều ý kiến cho rằng việc cho con bú sẽ khiến ngực bạn bị mất dáng và chảy xệ.

Thực tế, bộ ngực chỉ có các mô mỡ, trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi để chuẩn bị cho quá trình cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển to hơn khiến ngực giãn nở và trở nên lớn hơn, hiện tượng này có thể gây rạn da ở nhiều người. Tùy theo cơ địa của từng người, ngực sẽ có hình dạng khác nhau sau khi sinh, đặc biệt ngực sẽ bị căng sữa liên tục, nếu bạn cho trẻ bú không đều sẽ làm hai bên ngực không cân đối sau khi cai sữa.

Ngoài ra, vị trí cho trẻ bú không đúng cách hoặc cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo lâu dài cũng gây ảnh hưởng đến hình dạng ngực và gây chảy xệ. Tham khảo cách làm to vòng 1 nhanh nhất nhưng rõ ràng cách làm này chỉ dành cho các chị em có vòng 1 kiêm tốn.

Những cách giúp hạn chế tối đa việc hỏng dáng ngực và khôi phục bầu ngực sau khi cai sữa ngay sau đây.

1. Cho trẻ bú đúng tư thế


Cho trẻ bú đúng tư thế sẽ giúp bạn giữ được dáng ngực, đồng thời hạn chế tình trạng bị nứt, chảy máu đầu ti. Tư thế cho trẻ bú tốt nhất thường là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu bạn còn yếu thì có thể nằm trên giường và cho trẻ nằm nghiêng bên cạnh để bú. Chú ý hướng mặt trẻ về phía bầu ngực, bụng trẻ áp sát vào người bạn, giữ đầu và chân trẻ thẳng hàng. Sau đó, hãy dùng tay nâng cả bầu ngực về phía miệng trẻ.

Nếu bạn dùng máy hút sữa, khi hút sữa nên chú ý giữ bình hút và phễu hút thẳng đứng, nâng phễu hút ngang với bầu ngực vì nếu để phễu hút kéo bầu ngực xuống phía dưới lâu ngày sẽ gây xệ ngực.

2. Cho trẻ bú đều hai bên ngực


Mỗi bầu ngực là hoàn toàn riêng biệt nên nếu bạn chỉ cho trẻ bú một bên thuận của trẻ hoặc bên bầu ngực bạn có nhiều sữa, lâu ngày sẽ khiến ngực mất cân đối. Vì thế, hãy cho trẻ bú đều hai bên bầu ngực, nên ưu tiên cho trẻ bú bên ngực nhỏ và ít sữa để giúp sữa về nhiều và ngực sẽ càng to ra.

3. Mặc áo lót

Nhiều chị em sau khi sinh con thường “thả rông” vì ngực còn to nên cảm thấy khó chịu, nóng bức và để tiện cho con bú. Tuy nhiên, một sự thật có thể khiến bạn ngạc nhiên là trong giai đoạn ngực tăng kích thước và các dây chẳng trở nên quá tải thì áo ngực sẽ trở thành trợ thủ đắc lực giúp ngực của bạn không bị mất dáng và ngực chảy xệ nặng nề hơn. Do đó, hãy lựa chọn cho mình một chiếc áo lót chuyên dụng dành cho con bú bằng chất liệu thoải mái và có kích cỡ phù hợp nhé.

4. Ăn nhiều chất béo

Để giữ được độ đàn hồi cho dây chằng và giữ hình dáng bầu ngực như ban đầu, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, nên ăn nhiều chất béo để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và hỗ trợ độ đàn hồi cho da.

Một trong những axit béo cần nhất sau khi sinh con là arachidonic rất tốt cho bạn trong việc bảo vệ và giữ gìn bộ ngực. Axit béo này có nhiều trong trứng gà và bơ.

5. Thường xuyên massage ngực


Massage ngực khi cho con bú không chỉ giúp giữ dáng ngực mà còn giúp bạn có nhiều sữa hơn. Bạn nên dùng một chiếc khăn nóng chườm lên bầu ngực để giúp giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Sau đó, dùng hai tay nhẹ nhàng xoay tròn bầu ngực khoảng 2-5 phút đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi cho con bú xong, bạn nên lấy khăn lạnh chườm để tia sữa co lại.

6. Thời điểm cai sữa


Cai sữa là việc vô cùng quan trọng giúp bạn giữ gìn dáng ngực. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Vì lúc này, nhu cầu sữa của trẻ giảm đi và ngực của bạn cũng không hết sữa đột ngột giúp các dây chằng có thời gian đàn hồi, các mô bắt đầu co lại từ từ. Nhờ đó, bạn sẽ giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.

7. Chế độ ăn uống thích hợp

Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như đậu tương, mầm đậu nành, giá đỗ, sắn dây, tỏi, các loại hạt như điều, lạc, vừng, hướng dương… tăng cường thực phẩm giàu vitamin B, E như ngũ cốc, rau xanh và trái cây tươi… để giúp duy trì độ đàn hồi cho ngực.

8. Tập thể dục hàng ngày

Sau khi sinh, bạn nên tập những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay để giúp tiêu hao bớt năng lượng, đồng thời giúp ngực trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với việc massage ngực hàng ngày để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.

Tắm bằng vòi hoa sen cũng có tác dụng giúp lưu thông huyết mạch, bạn có thể luân phiên tắm nước nóng và nước lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho da và giúp ngực săn chắc.

9. Giảm cân từ từ

Sau những ngày tẩm bổ để có nhiều sữa cho con bú, nhiều chị em liền vội vã giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân đột ngột có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.

Các bác sĩ thẩm mỹ thường khuyên rằng sau sinh bạn nên giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể tự điều chỉnh, điều này giúp ngực săn lại, khôi phục độ đàn hồi của da, giúp hạn chế ngực bị chảy xệ.

ST 
9 điều cần nhớ để giữ ngực đẹp sau khi sinh con 9 điều cần nhớ để giữ ngực đẹp sau khi sinh con Reviewed by Vu Ngoc Quoc on 20:40 Rating: 5

Không có nhận xét nào:

Được tạo bởi Blogger.